芒种是夏季的第9个节气，也是温度愈加明显升高的时节。这里提供一些芒种节气的注意事项，希望能帮助大家健康地度过这个季节。 一、保持清凉 温度升高，看似天气晴好，但如果在酷热天气下长时间暴露在太阳下，或是在高温下锻炼，会引起中暑、热衰竭等疾病。因此，保持清凉很关键。外出时，穿衣要遵循透气性和亲肤性的原则，同时佩戴太阳镜和遮阳帽。在户外长时间活动时，随时饮冷开水或其他清凉饮料，避免暴露在阳光下或待在炎热的环境中。 二、饮食养生 芒种期间，饮食建议以清淡为主，避免暴饮暴食，垃圾食品的摄入，同时应注重水分摄入。推荐食材包括绿豆粥、黄瓜、西瓜、柚子等水果、蔬菜及不易引起口渴、滋生内热的食材，如苦瓜、茭白等。同时，建议减少肉类、油腻食物的摄入，以及增加粗粮、豆类摄入，辅以适量海鲜、禽肉、牛奶等高蛋白食物。这些措施既能效果非常好地滋补身体，还能为消极的情绪带来积极的影响。 三、防水防晒 芒种是夏季雨水充足的时期之一，潮湿的气候也给皮肤带来了一些麻烦。多数人都不喜欢在下雨天和潮湿天气中穿带有休息的鞋子和长袖衬衫，但却被晒晒雨狂风暴打伤了皮肤。因此，注意防水防晒很重要，可以使用牢固防水的雨鞋和雨衣，涂抹防晒霜或抹上防晒液。千万不要让皮肤暴露在阳光直射下，如果被晒伤了，应及时处理，让皮肤恢复。 四、合理运动 芒种期间，天气已炎热，对安排运动也有一定要求。建议选择在早晨或傍晚进行有氧有氧运动，以便更好地保持身体健康。同时注意运动量，并适当加强摄入水分和营养素。加入瑜伽、太极、骑车等运动，可以减轻运动时肌肉疼痛，并增强体质和消除内心压力。 综上所述，芒种节气是夏季的一个重要时间点，不仅气温骤然升高，而且各种疾病也会随之而来。遇到这种情况，我们需要采取各种康复措施，从而更好地度过夏季。